كيف تعرف أنك بحاجة إلى طبيب نفسي؟ ومتى تزور طبيبًا نفسيًا؟
تدقيق ومراجعة د. احمد الدباس
يعتبر العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة النفسية علاماتهم وأعراضهم جزءًا طبيعيًا من الحياة أو يتجنبون العلاج بدافع الخجل أو الخوف. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك النفسية، فلا تتردد في طلب استشارة طبيب نفسي.
ما الذي يشير إليه مصطلح صحة نفسية طبيعية؟ وماهي العلامات التي تجدها بأفكارك، أو مشاعرك، أو سلوكياتك حتى تفكر أنه قد حان الوقت لاستشارة طبيب نفسي.
ما الفرق بين الصحة النفسية الطبيعية والاضطرابات النفسية؟
في بعض الأحيان تكون الإجابة واضحة، لكن في كثير من الأحيان لا يكون التمييز واضحًا. على سبيل المثال: إذا كنت تخشى إلقاء خطاب في الأماكن العامة، فهل يعني ذلك أنك تعاني اضطراب نفسي أم حالة عصبية غير عادية؟ أو متى نرى أن خجلك يُصنف حالة رهاب اجتماعي؟
إليك بعض المساعدة لفهم كيفية تحديد تلك الحالات:
ما هي الصحة النفسية؟
صحتك النفسية هي سلامة طريقتك في التفكير، وتنظيم مشاعرك، وطريقتك في التصرف في المواقف المختلفة. في بعض الأحيان، قد يعاني الناس اضطراب كبير في هذا الأداء العقلي. قد يؤثر عليك ذلك الاضطراب العقلي عندما يتسبب في تغيرات في طريقة تفكيرك أو مشاعرك أو تصرفاتك، أو عملك. وقد تؤثر الاضطرابات النفسية على مدى جودة:
● علاقاتك الشخصية أو الأسرية وكيفية حفاظك عليهما
● عملك في بيئة اجتماعية
● أدائك في عملك أو مدرستك.
● قدرتك على التعلم بمستوى مناسب لعمرك ومستوى ذكائك.
● مشاركتك في الأنشطة الهامة الأخرى.
وتلعب الأعراف الثقافية والاجتماعية أيضًا دورًا في تعريف اضطرابات الصحة النفسية. لا يوجد مقياس معين للثقافات لتحديد ما إذا كان السلوك طبيعيًا أو متى يصبح مُقلقًا. قد يكون ما هو طبيعيًا في مجتمع ما مدعاة للقلق في مجتمع آخر.
كيف تُعرّف اضطرابات الصحة النفسية؟
يشرح الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM) - دليل نشرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي - علامات وأعراض عدة مئات من حالات الصحة النفسية، بما في ذلك القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل واضطراب ما بعد الصدمة والفصام.
يوفر ذلك الدليل معايير لإجراء التشخيص بناءً على مدى تأثير العلامات والأعراض وطبيعتهما. بالإضافة إلى ذلك فهو يصف المسار النموذجي للاضطراب وعوامل الخطر والحالات الشائعة المشتركة.
من المبادئ التوجيهية التشخيصية الشائعة أيضًا استخدام التصنيف الدولي للأمراض التابع لمنظمة الصحة العالمية.
إلى من تلجأ لتحديد إصابتك بمرض نفسي أم لا؟
يشخص الطبيب النفسي أو أخصائي نفسي حالتك. قد يشارك طبيب الرعاية الأولية أيضًا في التقييم المبدئي قبل عرضك على الطبيب النفسي إذا ما رأى أنك بحاجة إليه فيمكنك اللجوء إلى طبيب الرعاية الأولية أولًا لطلب المشورة.
ويمكن أن يستند التشخيص إلى ما يلي:
● تاريخك الطبي بشأن الأمراض الجسدية أو الاضطرابات النفسية لديك أو لدى أفراد عائلتك
● فحص بدني كامل لتحديد أو استبعاد المرض التي قد تسبب الأعراض
● أسئلة حول مخاوفك الحالية أو لماذا تطلب المساعدة
● أسئلة حول كيفية تأثير الأحداث أو التغييرات الأخيرة في حياتك مثل: حدوث صدمة نفسية، أو علاقاتك بالآخرين، أو العمل، أو وفاة صديق أو قريب، ستكون الأسئلة خاصة بطريقة تفكيرك أو شعورك أو تصرفك شأن هذه الأحداث التي طرأت على حياتك
● استبيانات أو اختبارات تطلب ملاحظاتك حول طريقة تفكيرك أو شعورك أو تصرفك في مختلف المواقف
● أسئلة حول تعاطي الكحول والمخدرات في الماضي والوقت الحالي
● أسئلة حول أفكارك السابقة أو الحالية حول العنف ضد نفسك أو ضد الآخرين
● استبيانات أو مقابلات للأشخاص المقربين منك مثل: أحد الوالدين أو الزوج
متى يجب عليك أن تبحث عن علاج نفسي؟
لكل مرض نفسي علاماته وأعراضه الخاصة به. ومع ذلك، بشكل عام، قد تكون هناك حاجة إلى المساعدة إذا لاحظت أو لوحظ عليك من أحد المقربين منك:
● تغييرات ملحوظة في نمط شخصيتك أو أكلك أو نومك
● عدم قدرتك على مواجهة المشاكل أو عدم قيامك بالأنشطة اليومية
● شعورك بالانفصال أو الانسحاب من الأنشطة العادية الروتينية
● تتبنى أفكار غير عادية
● معاناتك من قلق مفرط
● شعورك بالحزن لمدة طويلة، أو الاكتئاب، أو اللامبالاة
● لديك أفكار أو تصريحات حول الانتحار أو إيذاء الآخرين
● استعمال المواد والمؤثرات العقلية
● لديك تقلبات مزاجية شديدة
● غضب مفرط أو عداء أو سلوك عنيف
غالبًا لا يكون تغييرًا واحدًا طرأ بحياتك بل مزيجًا. العلامات التالية ليست لتشخيص اضطرابك النفسي، ولكن لطمأنتك بأنه قد يكون هناك سبب وجيه للبحث عن مزيد من المعلومات حول مخاوفك عند المختصين.
● الشعور بالقلق
نشعر جميعًا بالقلق أو التوتر من وقت لآخر. لكن القلق قد يكون علامة على اضطراب نفسي إذا كان ثابتًا وتشعر به طوال الوقت. قد تشمل أعراض القلق الأخرى خفقان القلب، وضيق التنفس، والصداع، والتعرق، والارتعاش، والشعور بالدوار أو القلق أو الإسهال.
● الشعور بالكآبة أو التعاسة
تشمل علامات الاكتئاب أن تكون حزينًا أو سريع الانفعال خلال الأسابيع القليلة الماضية أو أكثر، أو افتقارك إلى الحافز والطاقة لأداء مهامك الروتينية، أو فقدانك الاهتمام بهواية أو بكائك طوال الوقت.
● نوبات عاطفية أو هياج انفعالي
كل شخص لديه مزاج مختلف، لكن التغيرات المفاجئة والجذرية في المزاج، مثل الضيق الشديد أو الغضب، يمكن أن تكون أحد أعراض المرض النفسي.
● مشاكل النوم
قد تكون التغييرات الدائمة في أنماط نوم الشخص أحد أعراض اضطرابات الصحة النفسية المختلفة. على سبيل المثال: يمكن أن يكون الأرق علامة على القلق أو تعاطي المخدرات. قد يشير النوم كثيرًا أو القليل جدًا إلى الاكتئاب أو اضطراب النوم.
● تغيرات الوزن والشهية
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون زيادة الوزن أو فقدان الوزن السريع أحد العلامات التحذيرية للاضطرابات النفسية مثل: الاكتئاب أو اضطراب الأكل.
● الانسحاب من الحياة
قد يشير الانسحاب من الحياة، خاصة إذا كان هذا تغييرًا كبيرًا، إلى اضطراب نفسي. إذا كان الشخص يعزل نفسه بانتظام، فقد يكون مصابًا بالاكتئاب، أو الاضطراب ثنائي القطب، أو أي اضطراب آخر بالصحة النفسية. قد يكون رفض الانضمام إلى الأنشطة الاجتماعية علامة على حاجته إلى المساعدة.
● تعاطي المخدرات
يمكن أن يكون تعاطي الكحول أو المخدرات، علامة على اضطراب نفسي والعكس أيضًا، يمكن أن يؤدي تعاطيهما إلى اضطراب نفسي.
● الشعور بالذنب أو الشعور بأنه لا قيمة له
ترديد أفكار مثل (أنا فاشل) أو (إنه خطأي) أو (أنا بلا قيمة) كلها علامات محتملة لاضطراب مثل: الاكتئاب. قد يحتاج صديقك أو أحبائك إلى المساعدة إذا كانوا ينتقدون أنفسهم أو يلومونهم على نحو متكرر. عندما يكون الاضطراب شديدًا، قد يتسبب بإيذاء نفسه أو الانتحار. إذا كان الشخص لديه ميول انتحارية فهو يحتاج إلى مساعدة عاجلة.
● التغيرات في السلوك أو المشاعر
قد يبدأ الاضطراب كتغييرات طفيفة في مشاعر الشخص وتفكيره وسلوكه، وقد تكون التغييرات المستمرة علامة مهمة.
بالنهاية اذا احسست انك تعاني من حالة نفسية، اطلب مشورة طبيب نفسي أو الأخصائي نفسي. مع الدعم المناسب، يمكنك تحديد حالتك النفسية وتلقي العلاج المناسب والشعور بالراحة والتحسن.
المصادر:
